Um motivo bem frequente de problemas que geram dificuldades para engravidar é a dificuldade ovulatória, que, de
forma indireta, tem relação com alimentação.
Em resposta as pesquisas feitas, a ingestão de antioxidantes como
vitamina C e E, betacaroteno e os minerais folato e zinco tem demonstrado ser
importante para a qualidade do sêmen. Já o consumo de gordura trans está
relacionado com o aumento do risco de infertilidade.
A obesidade e o sobrepeso todos sabem que trazem muitas consequências à saúde, incluindo os distúrbios reprodutivos. Há uma quantidade
expressiva de mulheres obesas inférteis. Neste caso, a redução de peso e a
mudança de hábitos alimentares podem ajudar muito na solução do
problema.
A gordura trans está relacionada com aumento de 73% de risco de infertilidade,
isso vale também para alto índice glicêmico dos alimentos, associado há um
maior risco.
Uma alimentação balanceada, com frutas, verduras, legumes, com variação
dos alimentos certamente estarão presente os antioxidades, a vitamina C, E, betacaroteno
e os minerais citados , favorecendo a fertilidade
Pode ser destacado ainda as gorduras boas e o ácido fólico que
agem também a favor da fertilidade: Azeite, óleo de canola, salmão, sardinha,
linhaça e amêndoa. Essas gorduras facilitam a penetração do espermatozóide e a
saída do embrião, que vai se implantar no útero.
O ácido fólico é importante desde a fecundação até o fim da gestação,
pois ajuda na formação do sistema nervoso do feto. Ele ainda é eficaz na
manutenção da gravidez, principalmente nos três primeiros meses, quando o risco
de aborto natural é maior. Soja, fígado, vegetais verde-escuros (espinafre, agrião) e
levedo de cerveja são boas fontes.
Mais dicas importantes:
· Reduzir a
ingestão de açúcar e carboidratos refinados, como doces, pão branco, batata,
refrigerante, etc.
· Reduzir a
ingestão de gordura animal (manteiga, creme de leite, banha de porco, bacon,
etc.)
· Consumir
alimentos fontes de fibras, incluindo grãos, frutas, vegetais e cereais
integrais
· Praticar exercícios
regularmente
· Beber bastante água
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FABÍOLA PECE comenta: A prática de bons hábitos na alimentação do seu
dia-a-dia faz bem de uma maneira generalizada, não só ao favorecimento da fertilidade , mas na
saúde em geral.
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