A alimentação balanceada só traz benefícios para a
saúde e contribui muito para a fertilidade do casal. Uma boa nutrição para os
casais que querem ter filhos pode ser difícil, mas é necessária para manter o
organismo equilibrado.
Veja abaixo quais são os melhores alimentos para os casais que
estão querendo engravidar:
Ácido
Fólico
O ácido fólico (vitamina do complexo B) é muito importante para as mulheres que desejam ser mães. O suplemento é essencial para prevenir malformações no feto, principalmente nas primeiras semanas de gravidez. O ideal é iniciar o consumo reforçado três meses antes de engravidar e manter até o terceiro mês de gestação.
Os homens estão dispensados da ingestão do ácido, mas devem incluir na dieta as fontes naturais da vitamina, como brócolis e espinafre. Estudos mostraram que os homens com baixo nível desse nutriente no organismo possuem menos espermatozóides.
O ácido fólico (vitamina do complexo B) é muito importante para as mulheres que desejam ser mães. O suplemento é essencial para prevenir malformações no feto, principalmente nas primeiras semanas de gravidez. O ideal é iniciar o consumo reforçado três meses antes de engravidar e manter até o terceiro mês de gestação.
Os homens estão dispensados da ingestão do ácido, mas devem incluir na dieta as fontes naturais da vitamina, como brócolis e espinafre. Estudos mostraram que os homens com baixo nível desse nutriente no organismo possuem menos espermatozóides.
Zinco
Homens e mulheres vegetarianas devem procurar um nutricionista
para avaliar bem a situação. Pode haver a necessidade de compensar a carência
de alguns nutrientes., pois mulheres vegetarianas, por exemplo, costumam
apresentar deficiência de zinco. Esse mineral é importante para a função
reprodutiva e pode ser encontrado em ostras, carne vermelha, fígado de galinha
e feijão.
Vitamina A
Sua deficiência, presente em alimentos como leite, ovos e fígado, pode diminuir a produção e a resistência dos espermatozóides, tendo efeito direto nas chances de uma gravidez. Porém , seu consumo precisa ser equilibrado, doses elevadas podem ser tóxicas para o organismo.
Gorduras
Gordura de mais ou de menos abala a saúde cardiovascular, o equilíbrio hormonal e a estrutura anatômica. A obesidade altera os níveis da insulina, o que desencadeia uma superprodução de hormônios masculinos pelos ovários e, interrompendo a liberação de óvulos.
“Cuidados com a nutrição não devem ser preocupação só no momento em que se deseja ter um filho, mas durante toda a vida"
Vitamina A
Sua deficiência, presente em alimentos como leite, ovos e fígado, pode diminuir a produção e a resistência dos espermatozóides, tendo efeito direto nas chances de uma gravidez. Porém , seu consumo precisa ser equilibrado, doses elevadas podem ser tóxicas para o organismo.
Gorduras
Gordura de mais ou de menos abala a saúde cardiovascular, o equilíbrio hormonal e a estrutura anatômica. A obesidade altera os níveis da insulina, o que desencadeia uma superprodução de hormônios masculinos pelos ovários e, interrompendo a liberação de óvulos.
“Cuidados com a nutrição não devem ser preocupação só no momento em que se deseja ter um filho, mas durante toda a vida"
FABÍOLA PECE comenta: Não só
pensando na gravidez, mas em tudo na vida deve-se ter um equilíbrio.Acredito que
nada em escassez ou demasia funciona.
Com a alimentação é a mesma coisa, se mantermos sempre uma alimentação
balanceada já ajudará em muito nas
chances de uma gravidez saudável.
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